man sollte erst stichpunktartig den traum aufschreiben und später, wenn man wach ist, den traum erst ausführlich aufschreiben.
je wacher man ist, desto mehr vergisst man das traumgeschehen, also augen zulassen beim aufwachen und wenig bewegen!
dann kann man noch affirmationen oder suggestionen sprechen vorm schlafengehen oder das ganze mit autogenem training verbinden,
gibt viele möglichkeiten...